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享受孤独还是承受寂寞？

Thu, 18 Jun 2009 12:43 EST

大多数的人在一个人的时候多少都有一些被迫和无奈。

但是如果能主动的选择孤独就不一样了。人有时会问自己“ 我是谁”？

但有些人一辈子也找不到答案。

有时觉得自己一个人（指自己的内心世界无法真正的与人交流）真的好累。

这个时候

就问自己内心的另一个自己：你一个人真的不孤独吗?

她说，孤独对我来说实在是一种享受，一个人有多好啊!内心清净而又安祥，就是有偶而的波动，也能很快的找到原因修炼自己使自己得到更好的成长。人毕竟要学会独立思考的。

她还说：外门闭，内门才能开啊!

最后她告诉我，怕孤独是不了解孤独能够给自己带来什么，如果你能够明白孤独是能够给自己带来好处的，你就不怕孤独了。并且能够乐在其中!

哦……时常更自己对话你能收获意想不到的收获。

生活就是能时常的转换思维。这样不论你是处于何种情景之下都能安然而自得！

女人也应该对自己狠一点！

Thu, 18 Jun 2009 11:17 EST

自己一直都很明白自己个性中的不足，那就是会放任自己的任性

未出社会以前还有理由说自己还小

但

现在的这样的一个情况由不得自己对自己太过放纵

自己也曾承诺过的

要对自己团队的伙伴负责任

如果

自己没有做到

当初就不应该对他们说“我会对你负责任”

给予别人希望又让别人失望，那样的人是最可耻的人

我不想成为那样的人

那么就要把事情落实到实处

不是只有男人才应该对自己狠一点的

做事业的人都应该对自己狠一点

顾而

女人也应该对自己狠一点

既然说到那就做到

如果做不到就应该狠狠的惩罚自己

不以任何借口为自己开脱

要对信任你的人负起应当的责任来

走“狗屎运”的几天~~~~~~

Fri, 05 Jun 2009 11:11 EST

这几天真是太“开心”了。昨天中午给脑门正中搞了个大包不说。还不小心使用意念力使得放在头上柜子中的包自由落体到偶的头上，好死不死那时偶正在喝茶，杯里的水由于受到外来力的作用，不受控制的狠狠“亲吻”了我的裙子……此时的我并没有多想，还高高兴兴的回家了~可不想“好运”还在等着我类~~~~~~~~~

快到家的200M的路上，看到一个阿伯在卖榴莲，想到咱姐姐好这口就为她卖一个好了。随便挑了个长的还算好看的，付了钱带走。回到家发现偶把钥匙落在店里了~~~~~偶进不了家门的说~~费了九牛二虎之力偶经过了郁闷，伤心，希望，希望落空，惊喜，干高危事件翻墙终于进了家。坐了片刻，想到了我的榴莲，就幸匆匆的拿着刀把它打开，可谁知打开一看是坏掉的！偶是满头的黑线啊~~~~~~~~当即决定拿回去换。拿到那边换了一个以为这下可以放心了，可谁知打开一看还是坏掉的，偶彻底没想法了！再回去看那人已经不在了。看来这是有预谋的~~~~~~偶幼小的心灵和脆弱的神经被伤到了~~~~~社会好黑暗啊~~~~连伯伯也不能行的了~~~还有一件事情忘说了。在偶买好榴莲还没回到家的路上偶想起来偶还没有吃饭就顺便进了市场，买了个盒装的豆腐想说煮个豆腐汤喝喝。可后来由于这样郁闷的事情偶也没兴致吃饭了，在最后一次回家的路上偶就买了一斤的香蕉。回家后把它都吃完了就没胃口吃饭了，所以豆腐汤就没煮。可不想第二天打开豆腐一看那个豆腐已经坏掉的了~~~~~~~~无语——

今天都从工作完了后回家路上买了三斤荔枝，提着有点重换了个手拿突然觉得脚下怪怪的，一看才发现有一根木棒尖的那头插脚指头上~~~~~~~~拔出来，血也一起出来了~~~~~偶真的想呕血啊~这几天真的非常的好运什么离奇的事都能被偶碰到~过了两天怪异的日子，但愿之后可以一直很顺利~~~~~~阿门~~~~~~~~

为什么婚戒要带在无名指上

Thu, 04 Jun 2009 09:44 EST

这是一个奇妙的生理现象，大家一起来做这个游戏：

1、首先大家伸出两手，将中指向下弯曲，对靠在一起，就是中指的背跟背靠在一起。

2、然后将其它的4个手指分别指尖对碰。

3、在开始游戏的正题之前，请确保以下过程中，5个手指只允许一对手指分开.下面开始游戏的正题.

4、请张开你们那对大母指，大母指代表我们的父母，能够张开，每个人都会有生、老、病、死，父母也会有一天离我们而去。

5、请大家合上大母指，再张开食指，食指代表兄弟姐妹，他们也都会有自己的家庭生活，也会离开我们。

6、请大家合上食指，再张开小母指，小母指代表子女，子女长大后，迟早有一天，会有自己的家庭生活，也会离开我们。

7、那么，请大家合上小母指，再试着张开无名指。这个时候，大家会惊奇的发现无名指怎么也张不开，因为无名指代表夫妻，是一辈子不分离的。

真正的爱，粘在一起后，是一生一世都永分不开的…

(图）世界十大冰淇淋！！！夏天快到�

Thu, 30 Apr 2009 11:58 EST

1、HANDEL'S HOMEMANDE ICE CREAM $YOGURT
美国连锁店
这个总部位于俄亥俄州的冰激凌店，用果酱软糖、焦糖、草莓、和真正的香草豆混合其他上等的原料，制作出精美的冰激凌、果汁冰块、低脂酸奶和冰冻甜品。值得一提的是他们在一些节假日还会特地制作胡椒薄荷或者蛋酒口味的冰激凌。

2、DR.BOB'S HAND CRAFTED ICE CREAM
美国加利福尼亚州波莫那
DR.BOB'S高乳脂的农化手工冰激凌赢取了多大30块金牌。ROBERT SMALL博士发明了他自己独特的冰激凌配方，全部都使用最上等的原料，包括：SCHARFFEN BERGER巧克力、塔希提岛香草和阿根廷焦糖，其中的9种口味算得上他的主打冰激凌。

3、RON'S GOURMET ICE CREAM
美国马萨诸塞州海德公园镇
这个家庭经营的独特冰激凌店与一个保龄球场相结合。它的冰激凌营业厅里提供多达32种不同口味的冰激凌，其中一些随着季节的更替而变化。这里的坚果巧克力蛋糕冰激凌由自制的香草冰激凌混和先烤的核仁巧克力饼制成，深受顾客们喜爱。

4、BERTHILION
法国巴黎
来到法国的冰激凌爱好者们一定要拜访一下BERTHILLON,这里有着多达50种口味的迷人冰激凌。虽然BERTHILLON的分店遍布巴黎全市，但是一定要拜访位于圣路易斯的连锁旗舰店。住在附近的巴黎人会排着长长的队伍等待购买醇厚的，让人有罪恶感的香浓冰激凌和果汁冰块。这里的果汁冰块是一种香甜的水果冰(不含奶油或牛奶)，味道非常棒！

5、BIM BOM
这家受人喜爱的冰激凌店共有18中不同口味的冰激凌。你可以选择将冰激凌放在甜筒或者圣代冰激凌杯里。可以在冰激凌上加上水果、坚果、或者糖果。这里是一个消遣时间的迷人去处。
两种的最爱分别是味道浓郁的柠檬口味和新出品的草莓口味。

6、COPPELIA
古巴哈瓦那维达度
COPPELIA几乎是古巴的国家冰激凌代表，差不多每个镇都有一个COPPELIA冰激凌店。位于L街有着巨大空间和太空船形状的哈瓦那分店就曾经出现在电影《草莓和巧克力》里。这里的热带水果冰激凌非常棒，要是周日的时候来光顾，你得做好排长队的准备。

7、COLD STONE CREAMERY
美国
COLD STONE不仅生产润滑的奶油冰激凌，还擅长包装。每一铲都可根据你的要求在一块冰激凌上加入不同的混合品，例如糖果、坚果、水果或者更多其他美味，再装进现烤的华夫饼干筒里。

8、CRESCENT RIDGE DAIRY
美国马萨诸塞州沙伦市
CRESCENT RIDGE是一家传统的冰激凌摊，拥有35种新鲜独特的口味。他们甚至会考虑在它的冰激凌单中加入你的建议，然后制作出一种法全新的愉快口味。 CRESCENT RIDGE提供传统的口味，在它的店面周围有着长达几英里连绵起伏的农场、大片的牛群和新鲜的空气。他们给波士顿附近80多座城镇快递很多好东西，包括瓶装的早餐牛奶和冰激凌。

9、VIVOLI GELATO
意大利佛罗伦赛
从20世纪30年代起，VIVOLI家族就开始制作意大利冰激凌--一种柔软、浓郁的冰激凌。每一种口味都采用新鲜的原料在这里制作而成。入口既化的冰激凌爆发出的口味，从新鲜的柠檬到意大利苦杏酒慕思。展示区里的包装都如此精美，以至于你非常想尝尝适合你口味的冰激凌，却又不忍心让他们为你铲上一勺。

10、哈根达斯HAAGEN-DAZS
哈根达斯已经找到了一种将高品质和高产量相结合的好方法。你可以在附近的超市里找到它的身影。哈根达斯改良的冰激凌口味设置了新标准，并逐渐成为一个世界性的家喻户晓的名字。

＜夫妻协议＞．以后结婚了我就签这..

Sat, 25 Apr 2009 08:19 EST

1.吵架不当着父母，亲戚，邻居的面吵，在公共场所给对方面子。

2.不管谁对谁错，只要一吵架，男方必须先轻声轻气哄女方一次，女方才能马上冷静下来，否则女方一看到男方哇啦哇啦女方也忍不住哇啦哇啦，一旦造成严重后果，全部由男方负责。

3.在家里吵架不准一走了之，实在要走不得走出小区，不许不带手机和关机。

4.尊敬对方的父母长辈，吵架不开心不能对父母无礼。

5.有错一方要主动道歉，无错一方在有错方道歉并补偿后要尽快原谅对方。

6.双方都有错时要互相检讨，认识到错误并道歉后由男方主动提出带女方出去散心。

7.要出气不准砸东西，只能吃东西，实在手痒只能砸枕头。

8.吵架尽量不隔夜，晚上困觉觉时男方必须主动抱女方，女方生气百般推让男方也不能就此放弃，一定要哄到女方睡着，做上美梦。。。

9.每周都要给对方按摩一次，因为大家经常吵架都很辛苦，男方手艺不好的话可以跟盲人师傅学，严禁和发廊女学！

10.吵架时男方不准挂电话，如果挂了要马上打回去，并表示歉意，吵架时女方如果挂了电话，男方必须在1分钟内打给女方，电话不通打手机，总之不能气绥，屡挂屡打，但是女方也要给男方面子，每次挂电话次数不大于5次。
（公约条款暂时为以上这几条，可由女方无理由无时间限制的更改，男方有权利提出异议，但是异议是否被采纳最终解释权在女方手里）

【史上最强瘦腿合集，4周内迅速瘦...

Fri, 24 Apr 2009 11:57 EST

马上就要夏天了，到了夏天，MM们是不是都特别想穿上漂亮的短裙，热裤去享受夏日吸引更多的目光呢？GG们是不是也想改变自己的腿形去获得更多MM的注意呢？

但是不是每个人的腿都是完美的，很多人大腿，膝盖，小腿内外侧的赘肉挤压严重，不仅影响美观，影响自己的心情，一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。在这里，我不说一些比较专业的医学名词，尽量以平时的语言来阐述，如果你想要有一双魔鬼美腿，你就耐心看下去，如果你要是嫌长，就离开这个帖子吧，你连这个帖子都看不下去，更何况去坚持下面的保养活动了参考资料------《求医不如求己》《人体使用手册》《杨力养生》《陈玉琴敲胆经》《皇帝内经》《经络穴位论》

如何减小腿：

首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。
　　　　
　　　　 MM们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。
　　　　
　　　　小腿粗主要分两类：虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧？

A. 虚胖型：
　　　　
　　　　虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，
　　　　
　　　　1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称 A-1型）
　　　　
　　　　2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2型）
　　　　
　　　　3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3型）
　　　　
　　　　4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。
　　
　　
　　虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
　　　　
　　　　A-1 型：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。
　　　　
　　　　减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。
　　　　
　　　　具体做法如下：

1.健脾
　　　　山药，又叫淮山，健脾效果很好，一般的中国货行都有卖，补气补肾健脾，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）不贵的，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜，枸杞，红枣，还有补血的功效

健康从早餐开始。早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，

早餐要戒绝的几大杀手：
　　　　1.油条（高热量，高致癌物质，无营养）
　　　　2.方便面（同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）
　　　　3.泡饭，咸菜（无营养，高盐，增加肾脏负担）
4 巧克力，奶油蛋糕，黄油饼干。。。。。。
如果你不想瘦身，你就尽情吃吧。。。。。别再往下看下去了

坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天屁会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的放! ：） PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。

２.和胃
　　　　所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。
　　
　　　　中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至0度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，降低消化食物的能力，也就是中医说的“胃寒”
　　　　
　　　　汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。
　　　　
　　　　还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。

减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。上面说过了 1. 健脾 2.和胃
　　下面说——
　　
　　3.敲打脾经，胃经
　　　　
　　　　A.-----脾经：在小腿内侧, 主攻穴位--》阴陵泉，地机，三阴交。
　　　　
　　　　B.-----肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位--》足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。
　　
　　
　　
　　敲打姿势：可以坐在床上，一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放，最好先对图用拇指按穴位，感觉酸胀就对了，两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络，不用很大力，累了可叫LG帮你敲！！！一条腿敲3-5分钟，频率不用太快。
　　　　腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说。
　　
　　
　　
　　看下图，仔细寻找是否痛点集中在 “阴包”“区泉”“膝关”处，这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按，如果痛的不厉害，可以用拳敲打，其他朋友有同样状况的也可照样做。

阴包

脾经

胃经

肥胖的原因：吃的多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--代谢垃圾无力被排出---垃圾堆积。这是肥胖的普遍原理。
　　　　
　　　　敲胃经之所以能减肥，
　　　　
　　　　是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲，
　　　　
　　　　同时增加新陈代谢，
　　　　
　　　　转移你的注意力，
　　　　
　　　　不再考虑该吃什么，不吃什么。
　　　　
　　　　另外加上走路，让身体活动起来，血液运行在血管中，给器官组织带去营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳，像步行散步，登几层楼梯少坐电梯，这样的小事就是你减肥的最好时机。

11点前一定睡觉，躺在床上失眠也要睡。
　　
　　◆切记不可—→菜汁拌饭来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。

早餐可以放开吃，有肉类蛋白质更好。（方便面油条别吃）饭后吃个酸性的水果，同仁堂的大山楂丸效果更明显。
　　午餐可以吃多一点蛋白质，别强行饿自己。淀粉类少吃。咖啡别在午餐后喝，改在3点后喝。
　　晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。9点后就别吃食物了。
　　平时实在嘴馋的时候吃几块饼干，一点水果都是可以的，别老是思想斗争，精神愉快减肥效果最好。人活这一辈子别太委屈自己

要明白一个道理：胖不是能量摄取过度，而是消化和排泄功能受损，力量不足造成的垃圾没办法排出。饿自己永远解决不了问题，反而要给内脏提供适当的能量和营养，让他们正常运作，才能把垃圾清理出去。（好比你请搬家公司，让他们帮你清整屋的垃圾，又不给他们工资，人家能帮你干吗？）
　　
　　　　　3到5点是膀胱经络运行，咖啡，普洱茶，乌龙，有助利尿，此时要多喝水，多排泄，膀胱经能迅速帮你把体内垃圾排出去。
　　　　　另外，糖和肉类蛋类本身不是坏东西；只是我们长期放纵饮食，懒于锻炼而弄坏了消化器官，使它们不能被有效分解排出；才形成垃堆积在皮下。
　　　　　好比汽油本身是好能源；我们把车的化油器折腾坏了，汽车才喷黑烟、跑不快，再不修整，汽车就要报废啦。

前面讲过 1. 健脾 2. 和胃 3.敲打脾经和胃经
　　现在讲——
　　4.拉伸小腿肌肉
　　　　
　　　　上面很多朋友急切的想知道如何瘦小腿，但是前面说过的减大腿，调节饮食，改善膀胱经排毒，早睡早起，吃淮山粥，你们已经做到哪几样呢？
　　　　
　　　　光靠敲几下小腿，健康理念没有大的改观，继续不良生活方式，想要得到美丽的双腿是很难的。
　　　　
　　　　健康美丽只属于意志坚定，心态正确的朋友们。
　　　　
　　　　
　　　　小腿肌肉结实的朋友要注意了

1.尽量少穿高跟鞋高跟鞋让你的小腿肌肉群长期处于收缩状态，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的压力，被迫增长肌肉来强壮自己，而且膨胀的位置很难看，在小腿中段，横向发展，成了一个肉坨坨，要尽量使它们能充分伸展开。

（各位MM，注意了。除非必要，尽量少穿高跟鞋，即使穿也要买价格较高，质量较好的，因为品牌货在设计鞋底曲线是根据人体工学设计的，力量分布较合理，杂牌货哪管你什么人体工学，鞋跟不掉下来就算对得起你了，你一百多斤压力全放在一双力量错误分布的鞋上，除了小腿变形，还可能造成鸡眼，跟腱拉伤等等，所以钱要花在刀刃上，多花点钱买双好鞋子是美腿的投资。）

2. 注意坐姿长期坐办公室的朋友别经常把小腿向后收，放在椅子下方，应该向前伸出，或与大腿呈90度，大小腿夹角小于90度会导致膝弯内血管流动不畅，小腿淤积。腿肚子特别发达的朋友可以在桌下放个方形较硬的物体，高度约两到三块红砖平叠，垫起脚前掌，脚跟着地。
　　
　　参考下面图片——
　　
　　　　每天早上做体前屈，双手尽量下探，到不能再低的时候保持5-10秒，重复做2-30次。可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。
　　做瑜伽的一些拉伸腿部韧带的动作

蹲姿拉伸

前屈

单独拉伸小腿肚，找斜坡或楼梯，门槛等等，反正够高够结实就行，由轻到重，尽量伸展小腿肌肉，保持10秒钟，放松一下，再拉十秒，别太猛，当心拉伤！！！做多少次自己定，做完后双手拍打小腿两侧，放松肌肉。

这个动作要注意，腿一定要直，膝盖不能弯曲，每天坚持早晚5分钟，会使你的大腿更加修长

这个动作注意身体不能前倾，要拉伸腰部，能使你的大腿和腰部的赘肉减少

早上起来喝五百毫升温水，然后顺序做以下5个瑜伽动作。完成一组动作后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习这五组瑜伽动作。一般来说，做两组瑜伽即会有排便的感觉。

站立拉弓

步骤：　　1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

　　2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。

　　3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

　　4.保持30秒；换另一侧。

　　功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡

直立，双脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正

这个动作注意身体不能前倾，要拉伸腰部，能使你的大腿和腰部的赘肉减少

做这个动作要循序渐进，尽量让腿拉直，用你的手去触摸你的脚趾，最好把头压在膝盖上，坚持做，

这个动作能让你的腿看起来至少修长3厘米，这就是很多女生个子虽然不高，但是腿看起来很修长的原因

此方法对 A-1 A-2 A-3 通用，只是A-1型朋友要先充分拍打小腿，放松肌肉再来拉伸，否则很容易拉伤。切记！

●这是大问题，千万不可掉以轻心，切切！
　　
　　
　　
　　
　　臀部和大腿外侧
动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物

大腿后侧和小腿
动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节

大腿前侧
动作要点：屈腿膝关节不要超过脚尖，跪撑腿的膝关节下可放一垫子，避免摩伤

腰部
动作要点：两膝分开跪地，身体缓慢后仰，双手够脚跟，不要勉强，初学者可先尝试将脚尖立起

侧腰
动作要点：腰部侧向伸展，注意髋关节的控制，身体不要前倾或后仰

大腿外侧
动作要点：上身直立坐姿，左腿向前方伸直，双手将右腿抱起，逐渐贴向胸部

按摩小腿

另外附赠几个诀窍

1 最好在运动后，或者散步后马上刮肝经或者敲胆经，效果会更好

2 敲后千万别忘了喝杯温蜂蜜水，里面加一些盐，能加倍疗效，最好加上红枣，枸杞，都是补血的

3 洗澡的时候可以拿丝瓜澡巾从大腿根部向膝盖刮

4 力度一定要透，大腿上的肌肉层本来就厚，如果你只是只刮皮肤表层，太轻微的敲，不会有效果

5 别把方向搞错了，从大腿根部往膝盖刮，从臀部向膝盖的方向敲，要顺着经络的流动的方向

6 晚上睡觉前记得用热水泡脚，对你的睡眠，身材，和皮肤都有意想不到的好处，将热水注入深及膝盖的小桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。11点之后禁止刮肝经

7 敲完经络可以做些瑜伽的拉伸运动，主要是拉伸大腿内侧韧带，小腿韧带的，能加倍疗效

8 早上，中午可以多吃一些，不过如果8点之后就要控制一下你的饮食了，特别是吃夜宵。。。如果饿了，可以吃水果，饿的时候不要喝酸奶，对胃不好，酸奶也吸收不好

9 敲刮之前涂上乳业，既能促进润滑避免擦伤皮肤，也能更加促进乳业吸收，能有效消除脱皮现象。如果你皮肤有龟裂情况，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。

10 出现淤血停3天，不要强求

11 一定要坚持，否则一切都是白搭，每次你都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下个决心！！！！！！！！！

12 刮的时候如果太痛，刚开始可以用手指，掌根按摩，或者毛巾或者其他的相对柔软的东西进行按摩，顺着经络按摩，以大腿小腿轻微发红，说明血液循环加速，燃烧脂肪，排除体内垃圾，当然，刮和敲的刺激更大，效果也更高
但是，一定要循序渐进，不可操之过急

推荐的运动是
1 散步要在30分钟以上，挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果

2 慢跑

要领，抬大腿轻轻的跑，女生刚开始跑可以在快走与跑之间，放心，不会练出肌肉的，但是时间要保持30分钟以上

3 跳绳（对瘦小腿有奇效）

4 游泳，如果不会游泳，可以在浅水区走路，走几个来回，燃烧脂肪更加有效

5 瑜伽，做瑜伽要坚持和循序渐进，不要把自己的韧带拉伤，而且要配合腹式呼吸法，这些很重要

如果你能坚持，用不了多久，你就会像她们一样去迎接美好的夏天，努力吧加油吧！

只要坚持，没有什么是实现不了的，一些个子比较低的MM看起来腿很长就是因为她们经常有做腿部瑜伽动作，拉伸运动，把韧带拉长了的缘故

她们可以，你同样也可以，相信自己！！！！！！！

努力一个月，美丽的夏天在等着你你去谱写呢！！！！

珍惜你爱的人和爱你的人

Tue, 31 Mar 2009 11:55 EST

因为爱过，所以不会成敌人；因为伤过，所以不会做朋友。如果，前世的五百次回眸才换来今生的擦肩而过，那想来已经很幸福了――其实，擦肩而过，也是一种很深的缘分。佛说：五百次的回眸才能换来今生的擦肩而过。可以一秒钟遇到一个人，一分钟认识一个人，一个小时喜欢上一个人，一天时间爱上一个人，但是却要用一辈子去忘记一个人。

当她不爱你的时候，无论过去她是否爱过还是后来忘了，又或者是从未爱过，当你无法再成为她心里的那个人的时候，她的心便不会记得你。请不要在你不开心时去打搅她，她那儿绝对不是你此刻应该的去处。请不要与她讲你的琐事，她无暇更是没有兴趣去了解你、你的生活。即使讲了，她也很快会忘记的。没有爱，你注定挤不进她的生命。请不要在她的面前流眼泪，她无法给予你照顾和关心，至多只是一点同情。只有爱你的人，才会真正的去珍惜你，而不是，旁观的同情和怜悯。

当她不爱你的时候，你的爱便是她的负担。请不要去计算自己的付出，不要希望有什么回报。你用心，她无心，爱着不爱自己的人，本身便是没有回报的。不要计较对与错，这样会快乐些。请不要失去自信，因为爱一个人，并非她的优秀，而只是一种感觉。她让你有这样的感觉，于是你爱她。同样，她不爱你，也并非你不优秀。优秀，不是爱的理由。还有那么多爱自己的人，淡淡地微笑一下，也是异样甜美的。

当她不爱你的时候，也一定要祝福她。有了爱，便不该有恨，因为曾经有爱，有爱的日子里是快乐的，有缘在一起也是快乐，有过快乐有过爱，就不会再有恨。她失去的是一个爱她的人，而你失去了一个不爱你的人，却得到了一个重新生活、重新去爱的机会。请你深深呼吸，一生的路上，铺满了爱的花蕾，总有那么一朵属于你，花儿虽多，却没有重复的一朵，这是生生世世早已经注定的。

当她不爱你的时候，就是你从他生活中消失的时候，第一时间离开她，骄傲地过属于自己的生活。同时，你也希望她能幸福快乐，找到属于她的未来。轻轻拥抱一下回忆里的温暖，轻柔地凝视凋谢的温柔。无论结果怎样都会破坏了曾经的美感。干干净净地离开，也许若干年后的某个午后，阳光下的她眯起双眼会记起某个美好的瞬间，会心一笑。种种怀念，值了。

爱不一定要永远。曾经拥有的也许会是你一生最美好的回忆。因为爱过，所以不会成敌人；因为伤过，所以不会做朋友；只能是最熟悉的陌生人。爱过知情重，醉过知酒浓。关于爱的记忆，应该好好收藏，只是今后的幸福，要各自去寻找。

爱是一种感觉，不爱也是一种感觉，而往往难以抉择的是心中的感觉到底是爱还是不爱。原来握在手里的，不一定就是你们真正拥有的；你们所拥有的，也不一定就是你们真正铭刻在心的。人生很多时候需要自觉的放弃，因为拥有的时候，你们也许正在失去，而放弃的时候，你们也许又在重新获得。

明白的人懂得放弃，真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。对不爱自己的人，最需要的是理解、放弃和祝福。过多的自作多情是在乞求对方的施舍。爱与被爱，都是让人幸福的事情。不要让这些变成痛苦。既然你们已经经历了，多年以后，偶尔想起，希望都是美好的回忆。活的自信些，开心些，把最美的微笑留给伤你最深的人，聪明的人知道自己要快乐。

珍惜你爱的人和爱你的人.

爱是伟大的

Fri, 20 Mar 2009 11:06 EST

女孩给男孩发了条短消息：如果家里穷困潦倒到只有一碗稀饭面对着我们两人，你会把稀饭里的米给我吃吗？
　　男孩回消息：这还用说吗？但是我认为一个真正爱那个女孩的男孩，就不应该让自己心爱的女人过如此生活。
　　女孩回消息：可有一个人的回答是这样！他说，不！我会把整碗的米连同稀粥都给她喝。这短短的对话会不会感动所有女人我不知道，可我却被深深打动。
　　男孩回消息：那么连这一碗稀粥也没有，那个男人会怎么做呢？！或者有没有想到那一碗稀饭女孩吃了是不是还肚子饿呢？
　　女孩认为，男孩应该像那个男孩那样回答：不！我会把米和稀粥都给你喝！才是真正完美，标准，唯一的答案。
　　因为男孩没有按女孩的意思回答好这个问题，女孩和男孩背对背睡了一夜，男孩几次想拥她入睡都被女孩拒绝。
　　上天有时总是有些不尽人意。
　　后来女孩和男孩走到一起的时候，由于种种原因，他们真的遇上了类似于只有一碗稀饭喝的日子。
　　那天，男孩悄悄地给女孩留个言：亲爱的，我吃过了，桌上给你留了碗稀饭，你把它喝完。
　　女孩喝完那晚稀饭，小憩一会的时候。男孩从外面回来，给女孩带回来她喜欢吃的羊肉串，水果，奶茶。
　　男孩对女孩说，他找了份临时工作，刚挣的钱，老板答应先付一部分工资。说完还拿出口袋的钱在女孩面前晃了晃。
　　“亲爱的慢慢吃！我已经在外面吃过了。”说完还做了个调皮的鬼脸。
　　在最困难的那段日子，女孩依旧快乐的幸福着，男孩倒好像由于工作劳累，身体有些不适。
　　后来，男孩有了工作，女孩和男孩对他们未来的幸福充满美丽的憧憬。
　　女孩喜欢看电视，看到电视中报道多年前在一场大地震中，一位母亲和孩子被压在废墟下，母亲的奶水被孩子吃尽时，母亲咬开了自己手上的血管，用自己的鲜血喂孩子，数天后，人们终于扒开废墟下的母子，母亲已经血流殆尽离开了人世，嘴角的粘着母亲鲜血的孩子带着天真的笑容，红嘟嘟的鲜艳小脸蛋获得了新生。
　　女孩问男孩，如果我们俩被压在废墟下，你会像那位母亲样用你的血液使我活下来吗？
　　男孩对女孩的言语间竟有些激动。他对女孩说不要老是有这样那样的怪念头好吗？你是我的女人，我会尽我所能的让我的女人幸福，在任何你的生命和安全受到威胁的时候，我会不顾一切的保护好你。你是我的最爱，我也不允许你把种种不好的推测用到你的身上，亲爱的。
　　周末，一个阳光明媚的上午，男孩挽着女孩的手，兴冲冲地逛了一个上午，买了好多女孩喜欢吃的零食和她喜欢的衣服走在回家的路上。
　　两个幸福的小人儿，再穿过一个路口，就能到达他们共同构筑的爱的小巢——他们幸福的小天堂。
　　男孩一手挽着女孩，一手拎着买来的东西，男孩在前，女孩在后，两人走在斑马线上，就要穿过马路了，突然一辆右转弯车辆，直直地向离男孩一步之遥的后面的女孩疾速驶来，眨眼的功夫，汽车就要撞到女孩。
　　“砰！”的一声闷响后紧跟着汽车紧急刹车的声音。
　　一切来得那么突然，被撞者轻飘飘的飞向两米开外。路面上是一片刺眼的鲜血的红。
　　“不！不要！”由于惊吓刚刚回过神来的女孩，歇斯底里地凄惨叫声撞击着每个围观者的耳膜。
　　女孩明白，汽车本来是撞向她的，在常人来不及反应的一刹那间的零点几秒里，男孩却惊奇地把她推开了，自己倒在血泊里。
　　女孩哭喊着扑到男孩身边，男孩浑身是血，女孩大声地呼唤着男孩名字，围观者说没用了，已经试过男孩没有呼吸了。
　　女孩不相信，继续呼唤着男孩的名字，男孩竟然奇迹般的睁开了眼睛，看了女孩一眼，带着安详地微笑，永远闭上了眼睛。
　　女孩明白，男孩在生命的最尽头还在苦苦挣扎，拼尽最后一丝气力看到自己的亲爱的小女人安然无恙了，才放心地闭上眼睛。
　　那是个多雨的季节，到处充满了潮湿，雨水把天地连成雾蒙蒙一片。
　　两个人构筑的爱情小巢，现在只剩下女孩一个人，女孩浮想起以前两人在一起的点点滴滴。
　　女孩后悔那次不该因为男孩没有按自己的意思回答她问题，背对着他睡了一夜，后悔男孩几次欲拥她入睡，都被她拒绝。她现在好想紧紧的拥着男孩，把那一夜的背对背补回来，可是再也无法也不可能补回来。
　　女孩习惯了逛马路时，身边有一个人紧紧的握住她的手，不用担心那些川流不息的汽车。男孩总是自己走在有汽车的一方让她走在远离汽车的另一边。女孩好想再抓住那种安全感，可是怎么抓也抓不住。
　　女孩睡觉前，习惯了，有人给她唱着歌讲着故事入睡，现在再也没有人为她唱歌讲故事，她总是难以入睡。
　　女孩睡觉时，喜欢踹被子，男孩总是在每一次她踹掉被子时及时的醒来给她重新盖好。现在那个人再也不能哪怕为她盖一次被子。
　　女孩喜欢吃零食，男孩每次从外面回到家里总能给她个小谗猫带来惊喜，安慰她的小肚肚，现在她的小肚肚多少天再也没有人安慰。
　　女孩喜欢吃瓜子，喜欢吃板栗，喜欢吃橘子，却不喜欢剥皮儿，女孩每次畅快淋漓的大吃特吃完瓜子，板栗，橘子后，男孩的面前总是堆起一堆果皮山，现在由于剥皮吃那些东西太费劲，她好久没敢碰那些想吃不能吃的好东西。
　　女孩现在有太多的不习惯，她只能学着慢慢的把不习惯变成习惯。
　　女孩整理遗物时发现了一个献血证，上面写着男孩的名字。奇怪的是她从来不知道，男孩在一个月连续献了三次血，上面献血的日期更让她震惊，她清楚地记得，永远也忘不了那段他们最艰苦的日子。她明白了那段日子男孩的身体为何那么虚弱，明白了男孩“预付的工资”的含义，明白了男孩是用偷偷献血的换来钱给她买来她喜欢吃的东西。
　　女孩继续整理遗物时，发现了一份报纸，意外地发现那场大地震时，那位伟大的母亲就是男孩的母亲，那个幸运获得生命的孩子就是男孩，而男孩又把这份幸运给了她。
　　女孩泪水涟涟。

我的梦想国度

Tue, 06 Jan 2009 03:04 EST

在我的梦想国度里，我有一幢美丽的白色高尖顶城堡中，有很大的花园和草坪。花园中开满了各式各样的鲜花，永远盛开不会凋谢，气候一年四季都非常的温暖，充足的阳光让人的心也变的光亮起来，偶有几天下雨也不打紧，那更能让人感受阳光的美好。

在这个国度中的人都是和蔼可亲的，彼此就像一家人一样，大家一起劳作一起玩乐一起经历什么叫做幸福。每个节日的时候，都有各式样的party，城堡的每个角落都充满着欢声笑语，每个人的脸上都洋溢着幸福的笑容。

集体活动虽然让人能更兴奋，但一个人独处的时光也是必不可少的。我的独处时光希望可以在书的海洋中度过，在其中遨游，与一个个不同的灵魂个体进行精神上的交流。这个时候，只需要一把藤椅，一盏茶，一个静谧凉爽的环境，如果还有香软的糕点那就是人生的最大享受了，当然没有也没有什么紧要的。可以有这样的时光，便是神仙也羡慕的了。

当然在我的国度里最最重要的一点是我人生中最重要的人，我的爸爸，妈妈，弟弟，他们已经过着他们想要的幸福的生活了，这便是我人生的最大追求。

人为什么要活着？是因为他都有必须要去完成的使命！我的人生使命是：要让我爱的人和爱我的人幸福。看着自己所爱的人幸福便是世上最幸福的事了。