http://www.zorpia.cn/cmh61 Thu, 09 Feb 2012 21:17 EST Thu, 09 Feb 2012 21:17 EST Zorpia.com http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1943702 <p>网络有问题时好时坏，网页都打不开。这几天休息调整。</p> <p>工程是完了可电的容量不够，不能试车，从来就说电的事，到今天甲方还在积极准备，不知要准备多久。tomorrow是常用的。</p> Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1943702 Mon, 23 Nov 2009 13:21 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1943415 <br />今天休息调整。 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1943415 Sun, 22 Nov 2009 00:11 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1943244 今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 42趟,慢跑30。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 36圈<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 62层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 50次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 160次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;28次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1943244 Fri, 20 Nov 2009 23:09 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942999 今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 42趟,慢跑多。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 24圈<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 26层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 60次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 300次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;23次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942999 Thu, 19 Nov 2009 12:38 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942862 <br />今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 48趟,慢跑多。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 28圈<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;36层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 70次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 230次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;27次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942862 Wed, 18 Nov 2009 13:18 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942594 <br />今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 40趟,慢跑少。&nbsp;&nbsp; <br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 28圈<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;24层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 100次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 190次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; 20次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942594 Tue, 17 Nov 2009 13:09 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942455 今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 36趟,慢跑少。&nbsp;&nbsp; <br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 24圈<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; 26层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 80次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 230次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; 22次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942455 Mon, 16 Nov 2009 23:09 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942356 今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 34趟,慢跑少。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22圈<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 32层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 50次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 230次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 26次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942356 Sun, 15 Nov 2009 15:20 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942219 <p>今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 42趟,慢跑少。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 24圈<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;52层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 90次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 190次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; 25次</p> Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942219 Sat, 14 Nov 2009 13:09 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942140 <br />今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 36趟,慢跑少。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 26圈<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;24层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 70次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 200次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; 22次<br />这几天网络不好，晚上网页都打不开。也不知道是那的原因，没检查出来。 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1942140 Sat, 14 Nov 2009 02:53 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1941871 今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 38趟,慢跑少。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 16圈<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 90次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 160次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;20次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1941871 Thu, 12 Nov 2009 15:14 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1941698 今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 42趟慢跑多下地两次，今天风大。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 32圈,<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 36层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 70次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 280次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 23次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1941698 Wed, 11 Nov 2009 21:46 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1941450 今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 46趟,慢跑少。 房顶天井： 30圈 爬楼梯： 32层 马步冲拳： 110次 跳绳动作： 150次 俯卧撑： 22次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1941450 Tue, 10 Nov 2009 07:35 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1941236 今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 40趟,慢跑少。 房顶天井： 16圈 爬楼梯： 22层 马步冲拳： 70次 跳绳动作： 160次 俯卧撑： 18次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1941236 Mon, 09 Nov 2009 20:42 EST http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1941013 今天的运动：直线沿墙不下地 30米长， 46趟,慢跑多。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 房顶天井：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30圈<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 40层<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 马步冲拳：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 80次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跳绳动作：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 260次<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;25次 Personal http://www.zorpia.cn/cmh61/journal/1941013 Sun, 08 Nov 2009 14:38 EST